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上班一族的运动健康与自我保健 发布时间:2020-05-01

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南⿲报网讯 

为了进一步宣‥传健康生活理念,普及健康知识,2019年7月12日下午,由南京市爱卫办、南京日报社、南京┓市职业病防治院主办,秦淮λ区五老村ж街道、▽新街口CBD管委会、万╦╧谷文化产业园联合承办的&ldqⅫuo;健康大讲堂&rdqu*o;讲座在万谷文化产业园大会议室火热开讲。来自南京体育学院的秦学林教授现℉场与80名企业员工和部分▫居民讲述上班一族的运动保健。

颈椎病又К称颈椎综合征,是颈椎骨关Δ节炎、增生性颈椎炎、╫颈神经根⿹综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病主要原因是经℡常驼背、低头玩手机*容易造成脊椎损伤。为什么ξ低头玩手机对颈椎″伤害呢?秦∮副研究员说到这是因α为地球引力的缘故,当颈部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达45斤重!所以低头玩手机对颈椎疾╥病特别大。

秦Ψↈ教授向大家讲解了颈部易损伤的肌肉及该如何处理,并向大家传授如何正确的来对颈部○易损伤肌肉进行拉伸运动。其中肩胛骨的锻炼收到听众的一致赞许⊿。首先把手伸直,打§开双臂成Y形,放ι在→身体两侧,然〾后慢∧慢往ⓔ下放成T▣▤▥形』。最后·慢慢的把两个手收起来成W形。同时,背部两个肩胛骨要往中┒间夹靠在一起。秦教授还嘱咐道,做肩胛骨锻炼时,手臂一定要在身体在一个平面上๑,≡如果不在一个平面做,是没有效果的。所以,大家可以靠在墙上进行锻炼,同时手臂、腰部要一直靠在墙上才►行。

本次讲座得到了百姓〦的一致好评,大家纷纷表示这次讲座ⓛ的内容对▬如何保持颈■椎健康起到了很大的帮助,颈椎操实用有效ㄨ。今后的生活中会对自己的生活状况更加关Υ注,并将所学知识传授给周围的同事或亲友,树立崇▶₪큐尚健康的生活理念。

通讯⊙员:路瑶

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