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四款自制减肥主食不挨饿照样瘦身 发布时间:2020-05-14

⿴   减肥期间不吃主〗食,这基本上是所以正在减肥中挣扎的人群的一个共۩识。这样真◥的└能够减肥成Л功吗?其实不然哦!减肥期〇间如果放弃进食主食的话极有可能造成减肥反弹哦!♥所以主食一定要吃,而且一定要聪明的吃。中国减肥网小编今〩天就☏教大家四款自制的减肥主食,让你不Е挨饿照样轻松灬瘦身!

  ۩๑一、生菜ミ油饭 ╟500大→卡/╝2人份

  用五谷饭做成油饭├,搭配生菜╫品尝颇清爽™解腻。

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▒  材料:熟五谷饭200克、〡红葱酥5克、◙香菇丝15▨克,虾米、五花肉υ丝各10克,生←菜5片、█饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各1ω0ml、黑胡椒粉少许

  做法:

 │┃ 以胡麻油将香菇、虾米↙、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红≮∞葱※酥、水煮2分钟,放入⿶五谷饭拌匀,搭配生菜◈品尝。

  二、饭香烘蛋 61℡0大卡/2人份

▍   蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。

Ц  材●料:熟五谷饭200克、蛋3颗、⊕青椒60克、橄榄油10ml、盐少Ⅻ许♦

  准备:青椒洗净切じ小丁。

  做法:╠╡

  五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油▁▂▃▄烧热,倒入蛋汁◎,以小火慢煎至两面呈金黄色即可▉。

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